¿Cuales son los beneficios?
Carol Welch
El movimiento es la clave para crear el cambio físico, emocional y mental"
Mejora en la salud cardiovascular
El ejercicio mejora la salud cardiovascular en adultos mayores al aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial, mejorar el colesterol y la sensibilidad a la insulina, disminuir la inflamación, controlar el peso y fortalecer el corazón, promoviendo una mejor circulación y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.
Un mejor control del peso corporal
El ejercicio en adultos mayores aumenta el gasto calórico y acelera el metabolismo, lo que ayuda a quemar grasas y a mantener un peso saludable. Además, mejora la masa muscular, lo que eleva la tasa metabólica basal, facilitando el control del peso a largo plazo y mejorando la movilidad y la fuerza física.
Ser autosuficiente
La actividad física mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio en personas mayores, lo que reduce el riesgo de caídas y lesiones. Aumenta la resistencia, permitiendo realizar actividades diarias con menos esfuerzo. Además, mantiene la movilidad de las articulaciones, lo que facilita movimientos como levantarse, caminar y vestirse. Estos beneficios promueven la autosuficiencia, permitiendo a las personas mayores depender menos de la ayuda externa para sus necesidades básicas.
Calidad del sueño
La actividad física mejora la calidad del sueño en adultos mayores al regular los ritmos circadianos y promover una mayor producción de melatonina, la hormona del sueño. Además, reduce el estrés y la ansiedad, que pueden interferir con el sueño. El ejercicio también causa fatiga física, lo que facilita conciliar el sueño más rápidamente y disfrutar de un descanso más profundo y reparador.