Entrevistas

Pia Watanabe - @piafitmess

"Un balance dentro del caos y de lo saludable"

Pia es una influencer (+200k seguidores en Instagram),
Comunicadora de profesión
Ex-gimnasta de la Selección Peruana
Personal Trainer desde 2020

Pregunta 1: ¿Qué diferencias observas entre los adultos mayores y otros grupos de edad en cuanto a sus necesidades y habilidades físicas?

"Los niños se caracterizan por tener mucha más energía que cualquier adulto mayor, esto se debe a que con el paso de los años los huesos y músculos se van desgastando y perdemos habilidades físicas como la flexibilidad, coordinación o la fuerza que aunque hayamos entrenado a lo largo de nuestra vida las iremos perdiendo conforme pasan los años. Es por eso que cuando yo trabajo con adultos mayores las cargas de entrenamiento son más bajas que a un adolescente y el tiempo de entrenamiento."

Pregunta 2: ¿Cuáles crees que son las principales ventajas de hacer ejercicio para los adultos mayores?

"Lo mejor de hacer ejercicio siendo un adulto mayor, es poder tener una vida saludable y sentirte saludable. Una de las cosas más importantes es poder ser alguien independiente, sin lesiones, dolores ni enfermedades, lo cual hará que puedas vivir más años y una mejor vida.

"Para mi, es mandatorio para los adultos mayores que realicen de vez en cuando algún deporte o hagan ejercicio. Es muy común ver en esta población, problemas cardiovasculares, artrosis, hipertensión, osteoporosis, artritis y etc. Además haciendo ejercicio obtienes una mayor densidad ósea, por lo tanto se vuelven más resistentes frente a caídas que son muy comunes en esta edad.

Asimismo, para realizar actividades diarias como subir y bajar escaleras, agacharse, cargar objetos pesados, o incluso caminar, algunos adultos tienen problemas."

Pregunta 3: ¿Podrías compartir algún testimonio o historia de éxito de adultos mayores que hayan mejorado su calidad de vida gracias a sus hábitos de ejercicio?

"Yo he trabajado con 2 mujeres de aproximadamente 65 años, y algo que me sorprendió mucho de esa experiencia fue la vitalidad que tenían ellas dos, empezaron en Enero y a dia de hoy he visto un progreso increíble para alguien de esa edad, las dos señoras tenían una buena predisposición y actitud positiva, y se conectaban siempre a las sesiones. Otra cosa que me impactó mucho fue ver como ellas mismas cambiaban ejercicios que yo les daba, y hacían alguna variante un poco más compleja y exigente que yo no les había dejado, y aunque les demore y cueste un poco mas siempre lo hacían con una buena técnica."

Julio Alonso Panta

Fisioterapeuta
Coach de la Academia de Bowling en la Federación Peruana

Pregunta 1: ¿Cuáles son los principales problemas físicos que encuentras en esta población?

"Lo que se encuentra más en la población son los dolores lumbares y flacidez muscular, los cuales son causados por la misma falta de ejercicios y movilidad. Asimismo, dolores en las rodillas y tren inferior al momento de realizar actividades cotidianas, ya sea subir escaleras o agacharse a recoger algún objeto."

Pregunta 2: Desde tu perspectiva profesional, ¿cuáles son los principales beneficios de la actividad física para los adultos mayores?

" Los principales beneficios que se pueden evidenciar en un adulto mayor que constantemente realiza actividades físicas son:

Menos dolores musculares
Menos dolores articulares (mayor flexibilidad)
Menor riesgo de tener lesiones
Un estilo de vida más saludable
Poder depender de ellos mismos para realizar actividades diarias"

Pregunta 3: ¿Qué recomendaciones tienes para manejar y rehabilitar lesiones en esta población?

"Para mi, lo primordial es nuestra movilidad y estar fortalecidos muscularmente ya que no solo miro el dolor que tiene el paciente si no busco la causa
Un ejemplo :
Los dolores de rodilla o lesiones de rodilla es por falta de movilidad de tobillo
El que menos solo ve el dolor en la rodilla ya sea tendones ligamentos y no ven la causa del dolor de la rodilla y es por la falta de movilidad en el tobillo
Las recomendación es estar siempre activo tener un estiramiento al despertar y hacer 10 min de ejercicios
La movilidad adecuada con ejercicios es lo mejor que le puedes dar a tu cuerpo".